jak wiesz większość technik w aikido nie można robić "na siłe", pewnie u nas wychodzili z założenia, że jak sie z***iemy, będziemy mieli mniej siły troche sie rozluźnimy to będziemy robić to bardziej "technicznie". Nasz sensei pozatym powtarzał, że bez siłówki to dupa jest i tyle Jackal, ale coś więcej nam opowiedz żyje tym [...]
[...] w opadzie -podciąganie sztangi w opadzie -martwy ciąg barki -unoszenie ramion ze sztangielkami w przód -wyciskanie sztangielek -maszyna z unoszeniem czegoś ;) ( nwm jak to się nazywa ) -unoszenie sztangielek bokiem stojąc piątek, nogi i triceps nogi -przysiady ze sztangą lub sztangielkami -wspięcia na palce -martwy ciąg ze [...]
Nie, no bez jaj! Patrzę na ćwiczenia z piłką i teraz zczaiłam, że zamiast wznosów z opadu, robię przysiad z ugięciem rak\-) Super.... Pytanie za milion - jak mam robić te cholerne wznosy bez piłki? Dobra, już wiem jak sobie poradzę, sprawdziłam, i dam radę na wyrze zrobić te nieszczęsne wznosy z opadu. Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu [...]
Hej Karola uważaj na siebie :-) Jak boli to raczej nie powinno się ćwiczyć. Lekarz nic nie mówił jak u niego byłaś co robić? Po zdjęciach widać, że fałdki się zmniejszają, więc idziesz w dobrym kierunku :) Trzymaj się i się kuruj! };-)
kaszmirko fakt, panikuję strasznie, mam nadzieję, że jakoś mnie naprawią ;-) mkroza widzę, że się znasz na rzeczy. :-) Idę jutro się zapisać na te zabiegi, ale od razu zapytam, jak mam do tego czasu kolano ćwiczyć. Każdego zabieg mam x10 zlecony, lekarz mówił, że jak będą foty, to dalej pomyślimy co robić + reumatolog i gin. Z tego wszystkiego, [...]
Takich kilka pytań: 1. W ćwiczeniach klatki robić tylko tyle powtórzeń na takim samym, maksymalnym ciezarze co zrobie 12 powtorzen czy w miare cwiczenie go zwiekszac? 2. Jak z tym grzbietem? Ja osobiscie sadze ze MC przed gornymi, tylko 4 serie to sie nie zmecze, a tylko dogrzeje plecy. 3. Moge zamienic sztange na hantle w cwiczeniach na biceps i [...]
Delegacja na Okęciu i od razu dostanie bilet powrotny po uprzednim ciepłym powitaniu. Ale tak jak mówi chudzina, zakręcił młodą, bo to niby jakiś pożal się Boże programista komputerowy. A jak wiemy psychika 16 letniej dziewczyny nie należy to zbytnio stabilnych. Inaczej mówiąc taka dziewczyna nie może sama podejmować decyzji bo jej to na dobre [...]
[...] -syzyfki cc 3 serie po 20 -WL 12x28kg - 12x33kg - 10x38kg - 8x38kg - 8x38kg - 7x38kg - 6x38kg poprawiłem technike to jest szerszy chwyt i łokiec pod sztanga i poczułem jak cała klatka pracuje nawet te miesnie z boku - zębaty itp. - wiec gitesik -OHP 4 serie 10x20,5kg - tutaj miałem problem ze wzlegu na już nieco zmęczony korpus i ogólnie [...]
Brakuje jej generalnie wszędzie. Staram sie rozgrzewkowe wykonywać jak najszybciej w fazie koncentrycznej, ale i one nie są imponująco szybkie. A te na dużym (jak na moje możliwości ciężarze) chyba nie mają prawa być szybkie. Zastanawiałem się nawet czy nie próbować gdzieś wrzucić serii do 5 ruchów na jakimś 70% 1RM ale robić na pełnej p.... w [...]
[...] no chyba że nie pełne na lewą nóżkę prawa jest bez zarzutu :) z tego powodu mogę więcej ćwiczyć klatkę , biceps, triceps i plecy. Posiadam sztangę i 2x10 kg resztę pożycze jak będzie trzeba :) 1,5 r temu chodziłam 3x w tyg na magic bar i klatke robiłam z 20 kg obciążenia teraz jeszcze nie dam rady z takim :( ale się zrobi z czasem :) a więc [...]
[...] robić przerwy #-P. Pompki i brzuchy ok, bez przerw, pierwsze 10 i 9 pompek poszło w 1 serii, potem szło po 2-3 pompki. Ostatni pierwsze obwody były ok, płynnie szło mi TGU, prawa ręka jak zwykle gorzej. Pod koniec już miałam dość. Wchodzenie na stopień żwawo, bez przerw. Padłam jak mucha po. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-18 18:48:17
[...] sniadanie to najwazniejszy posilek dnia wiec przyzywczaj sie do jedzenia z rana, 6h snu to tez za malo, z 8 powinines zaliczyc. to czy sie pocisz czy nie to niewazne, jak czyjesz zmeczenie miesni to znaczy ze trening dobry, jak masz skos w lawce to daj wyciskanie skosem, na trica rob sobie unoszenie ciala w podporze tylem skoro nie mozesz [...]
Mam pytanie odnośnie interwałów. Stosuje taki plan(patrz niżej) i nie wiem czy będzie skuteczny. Chodzi o to czy 15-20 minut wysiłku(jak najszybciej), 5-6 serii, odpoczynek miedzy seriami to 5-10s, jest skuteczniejsze niż 15s na max i 45s wolno, 10-12 serii. Na pewno działa, towarzyszy zmęczenie, chęć wymiotowania, zmęczenie. Chodzi mi głównie o [...]
[...] kiedy nie ma martwego robie ciężko 5 serii stałym ciężarem) Zmieniony przez - dorszu94 w dniu 2012-03-07 15:28:14 zrób dwie serie wchodzące a trzy końcowe ewentualnie na stałym ciężarze, bo jak zrobisz wszystkie serie na stałym ciężarze w dodatku roboczym to nie dość, że tak jak teraz staniesz z ciężarem to jeszcze stawy długo tak nie pociągnął
[...] zrzucic troche brzucha i troche sie wyrzezbic. Mam pytanie, czy wystarczy robic program na pompki, brzuszki i podciaganie z tej strony?: http://www.100pompek.pl/ Da to jakies efekty? Jesli tak to jak rozlozyc cwiczenia? Brzuszki codziennie, tak jak tam jest, ale podciaganie i pompki jednego dnia i dzien przerwy, czy na zmiane? Dziekuje za [...]
no właśnie dzięki mc się dowiedziałem jak to robić bo właśnie po treningu prostowników poczułem za co trzeba pociągnąć i przez jakieś 2 dni chodziłem idealnie wyprostowany bez myślenia o tym. Teraz mięśnie się przyzwyczaiły i efekt się utrzymuje prze kilka godzin, ale zawsze jakiś jest. Więc jak mój pomysł żeby się nie rozciągać na plecach?
"Nawrócony Nie polecam, nic ci to nie da a może zaszkodzić. Nie kombinuj. " jakiś powód czemu ? teoretycznie powinno to dać lepszą regeneracje , ale chciałem sie upewnić tylko. może ktoś bardzie doświadczony dorzuci coś od siebie? "Ich układanie różni się, nie możesz podzielić zwykłego treningu tak jakby na pół. " jeżeli sie różni to chciaŁBYM [...]
Gotowałem. Jak już zostało 100-200g to ledwo ledwo:-) a później jak brzuch wywaliło%-) Pieczone racja, jak piekłem 750g to nawet mało tego było. Antek, jak będę tak robić to ok? http://www.youtube.com/watch?v=HkZH3rgnTUo Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-14 13:23:26
[...] 30x10 / 50x10 / 60x10 / 70x8 / 75x7 / 60x12 / 50x20 Komentarz ogólny- Czy ja zawszę muszę się wkrvić?%-) Wyciskanie ok. Rozpiętki miazga po prostu miazga klatki. Gilotyna jak widać zapierdzielałem strasznie szybko, robić wolniej i uciąć te 5kg żeby zrobić 20x? Bo inaczej nie ma szans. Uginanie na prawdę bardzo dobrze, nie cofałem tego łokcia a [...]
[...] zdecydowałem, że lepszy przysiad na maszynie Smitha niż w ogóle go nie robić. Mam jeszcze suwnicę, na której mógłbym przysiady robić? przysiad na suwnicy > przysiad na maszynie Smitha ? czy zostawić jednak Smitha? Resztę zrozumiałem, dziękuję. :) A i jeszcze jedno, MC na tym ciężarze jak wspominałem (~40kg) robię z pasem? Nie jest to błąd?
Aikido w Koninie
